2019年9月29日

【N#33】『スッキリ解決!巷で話題の「いい食品」「悪い食品」賢く選ぶ・私になるポイント』〜食品の選び方と食品添加物について

2019年9月27日(金)、の午後7時半より、管理栄養士の寺内麻美さん(以下寺内さん)をサロン・ZEROにお招きし、

スッキリ解決!巷で話題の「いい食品」「悪い食品」賢く選ぶ・私になるポイント

というテーマで食事について話していただいた。

今回で、SKIPと共催で開催するのは9回目となる。

2017年6月に縁があり、寺内さんと出会った。

管理栄養士として活動しつつ、副業支援やコーチングなど様々な仕事をされているが、本業の管理栄養士としてのご経験を一度伺いたいと考えていた。前々回に、寺内さんが、SKIPへのイベントに参加した際に、企画が成立。今回の講演会が実現した。

巷では、

「〇〇が身体に良いらしいよ!」

「△△食べてると痩せるんだって」

とテレビや企業広告で目に留まることが多い。

そうは言われても

流行りの食品を買いだめして

いつの間にか飽きてしまい

また同じことを繰り返してしまうケースが多いのではないかと思う。

「良い食品」「悪い食品」の選び方ってあるの?

賛否両論ある、あの食べ物って実際どうなの?

等、

「食についての、考え方を学んだ上で、判断基準を持つ」

ことを目的に以下の内容でセミナーは開催された。

10名近くの参加者を3グループに分けて、何度か演者が用意した質問を話し合う時間を入れながら進行。場が温まって、活発な質問が出ていたのがよかった。

興味深ったのは、管理栄養士として現場で働いていた際に、食事についてすぐに答えを求めている人が多いということ。実際に、食事についてよくある質問を取り上げていたが、

寺内さんの答えは、

の一言。

自分で体質にあった食事を見つけていくことが重要だよ!というのが一貫したメッセージだった。

興味深ったのは、生活習慣病になりやすい方の食事や生活の傾向について。

如何に生活習慣が病気に反映させていくのかを、スライドを紹介しながら考えをシェアしていった。

では、

「どのような食事を取り入れたらいいのか?」

となるが、意外とテレビでは教えてくれない、原理原則をシンプルにまとめたスライドを紹介していただいた。

印象的だったのは、「まごわやさしい」食事をとること

今回、普段SKIPで提供させていただいた食事も「まごわやさしい」素材を取り入れているが、ある意味、昔からの知恵はよくできているなぁ、と感じることができた。

なるべく避けたい食品としては、加工品が一番だが、意外とトランス脂肪酸や、果糖ブドウ糖液糖の存在や、コンビニ弁当で使われる米の添加物等、知られていないことも紹介され、参加者から活発な質問もあった。

その後、牛乳やサプリメントの話が続いたが、最後に食品添加物のパートが面白かったので紹介する。

食品添加物はどのような法律が定められているのか?定義をした上で、

どれくらいの種類があるのか?

なぜ添加物を使うのか?意外と知られていない5か条を紹介していたのが面白いと思った。

普段、食品添加物は悪者と巷では言われることが多いが、なぜ食品添加物を使っているのか?の説明がない。

今回寺内さんは食品添加物についての原理・原則を説明した上で、エビデンスも紹介していった。

その上で、食品添加物との付き合い方、食品の選び方、外食店の選び方を含め、目から鱗の情報をたくさん紹介したのが、本当によく、あっという間にセミナーが終わりを迎えた。

今回も食事を提供させていただいた。今回の食事は、秋になって空気が乾燥してきたので、潤いを与えやすいものを意識して用意。

梨のすり流し

グリルしめじと蓮根の水菜のサラダ

蒸し野菜(かぼちゃ、さつまいも)

鯖の塩煮

きのこの炊き込みご飯

デザート

サツマイモのレモン煮

お茶は、菊茶だった。

今回も多数の方にお越しいただいた。改めて感謝を申し上げます。

また、定期的にSKIPのイベントを開催していきますので、ご案内させていただきます。

*過去のSKIPの講演の内容については、以下をご参照ください。

1月の「化学農業vs有機農業」(「『化学農業vs無農薬農業vs有機農業』〜食事の材料をどのように理解したらいいのか?」参照)

2月の「栄養・サプリメント」(「『食事の栄養とサプリメントの栄養の違い』〜食事の消化・吸収について」参照)

3月の「糖質制限」(「『糖質制限を知る』〜糖質制限をすると何が起こるのか?筋肉が落ちることを含め」参照)

4月の「老化」(『老化について』〜どのように老化を考えるか?〜細胞に組み込まれたプログラムとしての老化」参照)

5月の「香りと身体」(「『香りと身体』〜嗅覚や香りがどのように身体に影響するか?何を知っていればいいか?」参照)

6月の「スキンケア」(「『自分の肌どれくらい知っている?スキンケアの基本のき』〜皮膚の構造、石鹸vs合成洗剤、ケアについて」参照)

7月の「ヘアケア」(「『髪。ヘアケアの基本のき』〜髪の構造、排泄器官としての役目、ヘア・ケア、シャンプーについて」参照)

8月の「スマートエイジング」(「『生涯ずっとスポーツを続けるために人生100年時代のスマートエイジング』〜姿勢を中心に」参照)